World Happiness Report 2026.
Finland topper for åttende år på rad. Danmark er nr. 3. Men årets rapport handler om mye mer enn rangeringer: den setter søkelys på sosiale mediers skade på unge og avslører hvilke veldedige organisasjoner som skaper mest lykke per donerte krone.
Finland topper for åttende år på rad. Danmark er nr. 3. Men årets rapport handler om mye mer enn rangeringer: den setter søkelys på sosiale mediers skade på unge og avslører hvilke veldedige organisasjoner som skaper mest lykke per donerte krone.
Rangering av 147 land etter selvrapportert livstilfredshet. Poengsum fra 0 til 10, gjennomsnitt 2023–2025.
| Rang | Land | Poeng | |
|---|---|---|---|
| 1 | Finland | 7,764 | |
| 2 | Island | 7,540 | |
| 3 | Danmark | 7,539 | |
| 4 | Costa Rica | 7,439 | |
| 5 | Sverige | 7,255 | |
| 6 | Norge | 7,242 | |
| 7 | Nederland | 7,223 | |
| 8 | Israel | 7,187 | |
| 9 | Luxembourg | 7,063 | |
| 10 | Sveits | 7,018 | |
| 11 | New Zealand | 6,995 | |
| 12 | Mexico | 6,972 | |
| 13 | Irland | 6,928 | |
| 14 | Belgia | 6,926 | |
| 15 | Australia | 6,916 | |
| 16 | Kosovo | 6,910 | |
| 17 | Tyskland | 6,882 | |
| 18 | Slovenia | 6,868 | |
| 19 | Østerrike | 6,845 | |
| 20 | Tsjekkia | 6,821 | |
| 21 | De forente arabiske emirater | 6,821 | |
| 22 | Saudi-Arabia | 6,817 | |
| 23 | USA | 6,816 | |
| 24 | Polen | 6,768 | |
| 25 | Canada | 6,741 | |
| 26 | Taiwan | 6,714 | |
| 27 | Belize | 6,711 | |
| 28 | Litauen | 6,704 | |
| 29 | Storbritannia | 6,694 | |
| 30 | Serbia | 6,691 | |
| 31 | Uruguay | 6,635 | |
| 32 | Brasil | 6,634 | |
| 33 | Kasakhstan | 6,633 | |
| 34 | Romania | 6,629 | |
| 35 | Frankrike | 6,586 | |
| 36 | Singapore | 6,585 | |
| 37 | El Salvador | 6,578 | |
| 38 | Italia | 6,574 | |
| 39 | Panama | 6,547 | |
| 40 | Kuwait | 6,543 |
Data: World Happiness Report 2026, Gallup World Poll (2023–2025).
Viktigste funn fra 2026-utgaven
Denne tematiske utgaven fokuserer på forholdet mellom sosiale medier og velvære. Den dekker 147 land, trekker på Gallup World Poll 2023–2025 og mobiliserer 9 uavhengige forskergrupper.
Analyserte land
147
Global rangering av livstilfredshet, 0–10-skala, 3-årig gjennomsnitt (2023–2025)
Land med fremgang / tilbakegang
79 / 41
79 land har forbedret seg markant siden 2006–2010. 41 har gått tilbake. Verden er samlet sett lykkeligere, men Vesten sakker akterut.
Forskjell: 1. vs. sist
6,3 poeng
Mellom 1. plass (7,764) og sist (1,446): en kløft som illustrerer den ødeleggende virkningen av konflikter på opplevd livskvalitet.
Topp 6 lykkeligste land i 2026
7 uavhengige bevislinjer (Haidt & Rausch, kap. 3) viser samlet at store sosiale medieplattformer påfører unge vesentlig skade på den psykiske helsen i et omfang som er stort nok til å forklare trender på befolkningsnivå.
I Nord-Amerika, Australia og New Zealand rangerer under-25-årige mellom 122. og 133. av 136 land for endring i velvære siden 2010 — det skarpeste fallet for unge observert globalt.
Blant jenter faller livstilfredshet for hver ekstra time på sosiale medier (PISA, 270 000 15-åringer i 47 land). Blant gutter er dette mønsteret mest synlig i Vest-Europa.
Ikke alle plattformer er like. Verktøy som legger til rette for direkte kommunikasjon er forbundet med høyere velvære. Algoritmisk kuraterte feeder og influencer-innhold er forbundet med lavere velvære.
Utenfor den engelsktalende verden og Vest-Europa er sammenhengene mellom sosiale medier og velvære mer nyanserte, og til og med positive i noen sammenhenger (Midtøsten, Latin-Amerika).
Skoletilhørighet har en effekt 4 til 6 ganger større på jenters livstilfredshet enn reduksjon av bruk av sosiale medier — dette peker på hvor innsatser kan ha størst effekt.
Sosioøkonomiske ulikheter forsterker negative effekter. Sammenhengen mellom problematisk bruk av sosiale medier og dårlig velvære er sterkere blant unge fra vanskeligstilte bakgrunner (43 land, kap. 7).
Negative følelser øker i alle verdensregioner. Positive følelser er fortsatt dobbelt så hyppige — unntatt blant unge i engelsktalende land, hvor dette gapet har blitt markant innsnevret.
«Den plutselige introduksjonen av alltid tilgjengelige sosiale medier, muliggjort av smarttelefonens utbredelse tidlig på 2010-tallet, var en vesentlig bidragsyter til de kraftige økningene i psykisk sykdom observert i mange vestlige nasjoner, og videre utover, på 2010-tallet.»
Haidt & Rausch, Kapittel 3 — World Happiness Report 2026
Sentral- og Øst-Europa
+1 poeng
De fleste land som har økt med mer enn ett poeng siden 2006–2010 ligger i Sentral- og Øst-Europa, noe som gjenspeiler en konvergens i europeisk lykkenivå som har pågått i over et tiår.
Land i tilbakegang
8 land
8 land har mistet mer enn ett poeng. De fleste ligger i eller nær større væpnede konfliktsoner. 15 vestlige industrialiserte nasjoner har også opplevd markante fall.
Vår favorittseksjon fra 2025
Hvor mye lykke skaper donasjonene dine egentlig?
WHR 2025 inneholdt et banebrytende kapittel: det første systematiske forsøket på å måle veldedighets effektivitet i lykkeenheter. Resultatet: kløften mellom de beste og resten er enorm.
Forskningen
Kapittelet samlet 24 kostnadseffektivitetsestimater produsert av fire uavhengige evaluatorer — alle basert i Storbritannia, verdensledende innen velværeforskning.
Måleenheten
WELLBY-en: ett ekstra år med lykke for én person
1 WELLBY = en økning på 1 poeng på 0–10-skalaen i World Happiness Report for én person i ett år. Denne enheten gjør det mulig å sammenligne svært ulike tiltak på et felles grunnlag.
−0,5
Velværepoeng tapt etter ett år med arbeidsledighet
+0,3
Velværepoeng vunnet ved å gifte seg
+0,2
Velværepoeng vunnet ved å doble inntekten sin
Effektkløften
Hvis høyden din representerte effektiviteten til den minst effektive veldedige organisasjonen på listen, ville den beste organisasjonen rage fem ganger høyere enn Eiffeltårnet. De beste organisasjonene er hundrevis av ganger mer effektive — uten ekstra kostnader for deg.
De mest effektive veldedige organisasjonene identifisert så langt
Pure Earth
Reduksjon av blyeksponering
Bevisstgjøring og tiltak for å redusere blyforgiftning i lavinntektsland, noe som forbedrer helse og kognitive resultater.
Taimaka
Behandling av underernæring
Distribusjon av terapeutisk mat til behandling av akutt underernæring i Nigeria.
StrongMinds og Friendship Bench
Psykisk helse — Afrika sør for Sahara
Disse to organisasjonene tilbyr rimelig og skalerbar psykisk helsestøtte i Afrika sør for Sahara, hvor behovene er enorme og behandling nesten er utilgjengelig. For å sette det i perspektiv: $20 er hva mange bruker på en restaurantmiddag. Det samme beløpet donert til den beste organisasjonen kan øke et menneskes lykke med ett poeng i et helt år — mer enn forskjellen mellom å ha jobb og å være arbeidsledig.
Gi Effektivt anbefaler
Against Malaria Foundation (AMF)
Happier Lives Institute evaluerte også AMF, som ikke er med i rapporten. Dens innvirkning på velvære er betydelig, primært gjennom unngåtte dødsfall og redusert lidelse ved forebygging av malaria. AMF er en av Gi Effektivts toppanbefalinger innen helse og fattigdomsbekjempelse. Doner i dag og gjør en målbar forskjell.
Støtt effektive organisasjonerStøtt de beste organisasjonene og mangedoble effekten din uten ekstra kostnader
De fleste mennesker antar at den beste veldedige organisasjonen er omtrent 1,5 ganger mer effektiv enn en typisk. Den virkeligheten som er dokumentert av WHR 2025, er radikalt annerledes.
Vanlig intuisjon
×1,5
Hva de fleste estimerer som kløften mellom den beste og en gjennomsnittlig veldedig organisasjon
Topp 5 vs. britisk gjennomsnitt
×150
De fem beste organisasjonene er ~150 ganger mer effektive enn det britiske gjennomsnittet. £1 000 = £150 000 i tilsvarende effekt.
Beste vs. mest populære
×3 500
Pure Earth er ~3 500 ganger mer effektiv enn førerhunder eller hjemløseboliger, men de forblir populære donasjonsmål.
Du kan gjøre utrolig mye godt — mer enn du tror
Bør jeg donere? Svar fra Michael Plant, direktør for Happier Lives Institute
Bør jeg donere?
Du er kanskje ikke forpliktet til det, men du bør gjøre det hvis du kan. Og hvis du bestemmer deg for å donere, føler de fleste instinktivt at det er bedre å gjøre en stor forskjell enn en liten.
Vil donasjoner gjøre meg lykkeligere?
Ja. Det første kapittelet i WHR 2025 viser at mennesker som donerer, har mer utbytte enn de som utfører andre vennlige handlinger, som å hjelpe fremmede eller å jobbe frivillig.
Er det galt å bytte organisasjon for å hjelpe mer?
Nei, ikke hvis målet er å hjelpe andre mer. Hvis det gjør det lettere, kan du vurdere å gi til både de mest effektive organisasjonene og de som ligger hjertet ditt nærmest.
Hvor mye bør jeg gi?
Det høyeste beløpet du kan opprettholde over tid.
10 %-løftet 🔸
Gi 10 % av inntekten din til høyeffektive veldedige organisasjoner
Bli med blant de som har valgt å rette en del av inntekten sin til de mest effektive organisasjonene. Selv 1 % er et meningsfullt første steg.
Ta løftet
Vi kan fortsatt gjøre en forskjell
Verden kan føles full av problemer utenfor vår rekkevidde. Men det viser seg at vi kan handle med sikkerhet om at vi gjør en forskjell: vi kan nå måle veldedighets innvirkning på lykke, og denne innvirkningen varierer så dramatisk mellom organisasjoner at det å velge de beste multipliserer bidragene våre uten ekstra kostnader.
Selv når myndigheter trekker seg tilbake fra visse formål, kan vi — kollektivt og på tvers av landegrenser — fortsatt bidra til å forbedre livene til de mest sårbare menneskene. Å gi til fremragende veldedige organisasjoner gjør i seg selv et stort gode. Det sender også et signal om at mange av oss føler et ansvar for å omsette verdiene våre til handling og gjøre verden til et bedre sted.
Kilde: World Happiness Report 2025, kapittel om velvære og veldedighets effektivitet, Michael Plant, Happier Lives Institute.
Kapittel 3 — WHR 2026
Sosiale medier skader unge i et omfang som er stort nok til å forårsake endringer på befolkningsnivå
5 t.
i gjennomsnitt per dag på sosiale medier for amerikanske tenåringer — derav ca. 2 t. på YouTube, 1,5 t. på TikTok og 1 t. på Instagram
25 %
av amerikanske tenåringsjenter sier at sosiale medier skader den psykiske helsen deres (Pew Research, 2024)
7 t.
1 av 4 tenåringer i alderen 13–14 år i USA bruker 7 eller flere timer om dagen på sosiale medier.
Syv uavhengige bevislinjer peker i samme retning
Haidt og Rausch fremstiller spørsmålet som en rettssak: er sosiale medier «sannsynligvis trygge» eller «sannsynligvis utrygge» for unge?
Hva ofrene sierEn tredjedel til halvparten av generasjon Z unge voksne angrer på at visse plattformer eksisterer.
Hva vitnene sierFlertallet av foreldre, lærere og klinikere er dypt bekymret over sosiale mediers innvirkning på unge.
Hva selskapsdokumenter avslørerMeta, TikTok og Snapchat visste at plattformene deres påfører unge brukere skade.
TverrsnittsundersøkelserStorbrukere (5+ timer/dag) viser konsekvent høyere forekomst av depresjon og angst, spesielt blant jenter.
Longitudinelle studierFallende velvære hos unge gikk forut for eller fulgte den utbredte adopsjonen av smarttelefoner i 40 av 47 land (PISA-data).
Eksperimenter med reduksjonDeltakere i kortvarige avholdsstudier rapporterer konsekvent forbedret velvære, inkludert etter bare én måned.
Naturlige eksperimenterLand eller regioner der sosiale medier ankom senere, viser en tilsvarende forsinkelse i fallet i unges velvære.
KonklusjonEn samlet vurdering avslører konsekvent og konvergerende evidens for at Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok og X, slik de er designet og typisk brukes i dag, er farlige forbrukerprodukter som skader unge i massivt omfang.
«Den plutselige introduksjonen av alltid tilgjengelige sosiale medier, muliggjort av smarttelefonens utbredelse tidlig på 2010-tallet, var en vesentlig bidragsyter til de kraftige økningene i psykisk sykdom observert i mange vestlige nasjoner, og videre utover, på 2010-tallet.»
Haidt og Rausch, Kapittel 3, World Happiness Report 2026
% av unge voksne (18–27 år) som ønsker at plattformen aldri hadde blitt oppfunnet — Harris Poll 2024
Den kollektive fellen Nøkkelpunkt
Individuelt
Folk blir på plattformene, selv motvillig.
Kollektivt
Mange ville foretrekke en verden uten disse plattformene.
En undersøkelse av Bursztyn et al. (2023) illustrerer dette: da deltakerne ble spurt hvor mye de måtte betales for å deaktivere TikTok eller Instagram i en måned, lød svaret på $59 henholdsvis $47. Men da de ble spurt hvor mye de ville betale hvis alle andre på campus også deaktiverte, falt beløpet under null — de var villige til å betale for å forlate. 58 % av amerikanske studenter ville foretrekke en verden uten Instagram, og 57 % uten TikTok.
Kapittel 4 — WHR 2026
Å omsette vitenskapelig evidens til politikk krever stringens
617
unike akademiske kilder analysert på tvers av 3 store institusjonelle rapporter om sosiale medier og unges psykiske helse
< 1 %
overlapp mellom kildene som siteres i de tre rapportene — kun 4 publikasjoner opptrer i alle tre dokumentene samtidig
17 %
av de siterte studiene bruker metodologi som plausibelt kan etablere årsakssammenhenger. De resterende 83 % er korrelasjonelle.
Tre institusjonelle rapporter, samme evidens, motstridende konklusjoner
Publisert mellom 2023 og 2024 gjennomgikk alle tre den samme vitenskapelige litteraturen — og kom frem til radikalt ulike anbefalinger.
APA (American Psychological Association)
6 sider
Sosiale medier er verken i seg selv nyttige eller skadelige for unge.
Anbefaler bransjestandarder og foreldreovervåking. 20 % av sitatene er selvreferanser.
NASEM (National Academies of Sciences)
287 sider
Litteraturen støtter ikke konklusjonen om at sosiale medier forårsaker endringer i psykisk helse på befolkningsnivå.
Advarer mot generelle restriksjoner. Den mest stringente av de tre.
OSG (US Surgeon General's Office)
25 sider
Evidensen er utilstrekkelig til å konkludere med at plattformene er tilstrekkelig trygge for unge.
Støtter aldersbaserte tilgangsbegrensninger. Mer alarmistisk tone.
Kapittelets sentrale funn
Disse avvikene stammer ikke fra evidensen selv — men fra måten den er syntetisert og kommunisert på
Hva er identisk
De tre rapportene siterer statistisk sammenlignbare typer forskning med lignende metodologiske og tematiske kjennetegn.
Hva avviker
Sitatnøyaktighet, anerkjennelse av begrensninger, behandling av motstridende evidens og styrken i konklusjonene.
6 praksiser som skiller god vitenskapelig evidenssyntese
Lloyd-Hurwitz og Przybylski identifiserer seks kjennetegn på stringens i oversettelsen av evidens til politikkanbefalinger.
Sitatnøyaktighet
Hvert utsagn skal presist svare til den siterte studien uten tolkningsmessig drift.
Passende kontekstualisering
Oppgi den studerte populasjonen, den nasjonale konteksten og betingelsene som resultatene ble oppnådd under.
Anerkjennelse av begrensninger
Oppgi eksplisitt de metodologiske begrensningene som påvirker tolkningen av resultatene.
Inkludering av motstridende evidens
Presenter blandede funn ærlig fremfor å konstruere tilsynelatende konsensus.
Språk kalibrert til faktisk sikkerhet
Unngå definitive påstander om fortsatt omstridte spørsmål.
Prosesstransparens
Dokumenter hvordan evidens ble identifisert, utvalgt og evaluert.
«Å velge ut evidens av høy kvalitet er bare en del av utfordringen. ‹God evidens› må kombineres med ‹god forvaltning av evidens›.»
Lloyd-Hurwitz og Przybylski, Kapittel 4, World Happiness Report 2026
Kapittel 5 — WHR 2026
Unges livstilfredshet og bruk av sosiale medier: kjønnsforskjeller i et internasjonalt datasett
270 000
15–16-årige elever i 47 land undersøkt via OECD PISA 2022-studien
47
land og territorier dekket, med nasjonalt representative utvalg på tvers av 6 store verdensregioner
78 %
av unge verden over er aktive brukere av sosiale medier (den internasjonale HBSC-studien)
Jenter — globalt
Livstilfredshet faller med hver ekstra time på sosiale medier
Lettbrukere (under 1 time/dag) rapporterer den høyeste livstilfredshet. Den faller når bruken overstiger én time om dagen. Dette mønsteret holder i 5 av 6 regioner.
Gutter — blandede resultater
Den negative effekten er konsentrert i Vest-Europa og engelsktalende land
For gutter rapporterer lettbrukere også den høyeste livstilfredshet — men kun i Vest-Europa og engelsktalende land.
Jenters livstilfredshet etter bruk av sosiale medier og region (0–10)
PISA 2022. Den høyeste tilfredsheten svarer konsekvent til lettbrukere (<1 t./dag); den laveste til storbrukere (7+ t./dag).
| Region | Ingen | <1 t. | 1–2 t. | 3–4 t. | 5–6 t. | 7+ t. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Globalt | 6,40 | 6,71 | 6,64 | 6,40 | 6,26 | 6,07 |
| Vest-Europa | 6,41 | 6,60 | 6,57 | 6,35 | 6,09 | 5,75 |
| Engelsktalende | 5,93 | 6,37 | 6,29 | 5,85 | 5,69 | 5,22 |
| Sentral- og Øst-Europa | 6,95 | 7,11 | 6,91 | 6,61 | 6,48 | 6,44 |
| Latin-Amerika | 6,53 | 6,73 | 6,65 | 6,50 | 6,37 | 6,16 |
| Asia | 6,29 | 6,34 | 6,44 | 6,21 | 6,20 | 5,85 |
Relativ risiko for lav livstilfredshet — storbrukere vs. lettbrukere
+63 %
Jenter i Vest-Europa — storbrukere er 63 % mer tilbøyelige til å rapportere lav livstilfredshet enn lettbrukere
+49 %
Jenter globalt — storbrukere (7+ t.) er 49 % mer tilbøyelige til å rapportere lav livstilfredshet
+84 %
Gutter i Vest-Europa — storbrukere er 84 % mer tilbøyelige til å rapportere lav livstilfredshet enn lettbrukere
«Blant jenter globalt var ikke-brukere og lettbrukere av sosiale medier mer tilfredse med livet sitt enn storbrukere.»
Twenge, Diomino og Rio — Kapittel 5, World Happiness Report 2026
En metodologisk merknad: standard lineære korrelasjoner undervurderer systematisk denne effekten, fordi sammenhengen er kurvelineær. En korrelasjon på r = 0,01 eller r = 0,03 kan tilsvare en relativ risiko på 50–100 % mer depresjon hos storbrukere. Korrelasjonen mellom poliovaksinasjon og utvikling av paralytisk polio er r = 0,01, men uvaksinerte individer hadde 3,56 ganger større risiko. Effektstørrelser merket «små» er ikke ubetydelige når de gjelder hundrevis av millioner av unge i flere timer hver dag.
Kapittel 6 — WHR 2026
Sosiale medier, tidssløsing og produktfeller
Verdiparadokset
Brukere er villige til å betale langt mindre for å bruke sosiale medier enn hva de ville kreve for å slutte. Mange er privat overbevist om at de sløser med tiden sin.
En måned uten Facebook
Folk som deaktiverte Facebook i en måned var lykkeligere, mindre engstelige, mindre deprimerte — men krevde likevel penger for enda en måned til.
Den kollektive fellen
Mange studenter ville kreve penger for individuelt å forlate Instagram eller TikTok — men ville vært villige til å betale for at plattformen forsvant fra hele deres fellesskap.
Allcott et al. (2020) — 2 743 randomiserte Facebook-brukere
En måned uten Facebook gjør folk objektivt bedre stilt — på alle målte dimensjoner
LykkeligereLivstilfredshet opp
Mindre angstAngst ned
Mindre deprimertDepresjon ned
Mindre ensomEnsomhet ned
Begrepet «produktfelle» Nøkkelbegrep
Bursztyn og kolleger introduserer begrepet «produktfelle»: et produkt folk forbruker nettopp fordi andre forbruker det, og hvis avskaffelse de ville vært villige til å betale for, dersom alle kunne forlate det samtidig.
Selskapsanalogien: du ville gå til et selskap du ikke ønsker å delta i, fordi vennene dine vil være der — men du ville foretrekke at selskapet aldri fant sted. Barrieren er ikke individuell viljestyrke, men fraværet av en koordineringsmekanisme.
58 %
av amerikanske studenter ville foretrekke en verden uten Instagram
57 % sier det samme om TikTok. Tallet blir negativt når brukerne spørres hvor mye de ville betale for å forlate, dersom alle jevnaldrende også forlot. (Bursztyn et al., 2023)
«Mange brukere forblir på plattformen av én eneste grunn: andre mennesker er på plattformen. Av den grunn er de i bunn og grunn fanget. De ønsker å finne en utvei.»
Cass R. Sunstein — Kapittel 6, World Happiness Report 2026
Kapittel 7 — WHR 2026
Problematisk bruk av sosiale medier og unges velvære: sosioøkonomisk bakgrunns rolle på tvers av 43 land
43
analyserte land på tvers av 6 regioner. Samlet utvalg: 331 240 unge.
100 %
av alle 43 land viser en signifikant sammenheng mellom problematisk bruk av sosiale medier og lavere velvære. Uten unntak.
2018–22
Sammenhengen er styrket i denne perioden i nesten alle regioner, sannsynligvis forsterket av covid-19.
Kapittelets sentrale funn
Unge fra vanskeligstilte bakgrunner betaler en høyere pris for det samme nivået av problematisk bruk
Psykologiske plager
Den negative effekten er noe sterkere blant unge med lav SES. Forskjellen er beskjeden men konsistent, og mest uttalt i angelsaksiske land.
Livsvurdering (Cantril)
Sosioøkonomiske kløfter er større og mer konsistente for livsvurdering. Unge med høy SES er delvis beskyttet, sannsynligvis via bedre digitale foreldrestrategier.
Styrken av sammenhengen mellom PBSM og lavere velvære etter region
Lav sosioøkonomisk bakgrunn
Mer eksponert, mindre beskyttet
Problematisk bruk er sterkere forbundet med lavere livstilfredshet. Familier har færre ressurser til å dempe negative effekter: mindre foreldreveiledning, lavere digital kompetanse, mindre tilgang til psykisk helsestøtte.
Høy sosioøkonomisk bakgrunn
Delvis beskyttet
Effekten er fortsatt negativ, men dempet. Familier med høy SES ser ut til å være bedre i stand til å mobilisere digitale foreldrestrategier og alternative ressurser.
Situasjonen forverret seg fra 2018 til 2022 på tvers av alle sosioøkonomiske grupper
Psykologiske plager (korrelasjon)
Livsvurdering (korrelasjon)
Kløften mellom lavere og høyere SES-grupper utvidet seg ikke i denne perioden: forverringen rammet alle grupper likt.
Yngre ungdommer er mest sårbare
Sammenhengen mellom PBSM og lavere velvære er sterkest blant 11–12-åringer og svekkes gradvis for eldre aldersgrupper. Tidlig ungdomsalder utgjør et særlig følsomt utviklingsvindu.
«Unge med lav SES bærer de største kostnadene ved tvangsmessig eller avhengighetsskapende digital atferd, mens deres mer velstilte jevnaldrende er relativt mer beskyttet mot disse skadene.»
Gracia et al., Kapittel 7, World Happiness Report 2026
Kapittel 9 — WHR 2026
Bruk av sosiale medier og velvære i Midtøsten og Nord-Afrika
20–40 %
av voksne i MENA rapporterer å bruke mer enn 5 timer om dagen på sosiale medier. I Libanon når denne andelen 45 %.
63 %
av sosiale mediebrukere i MENA interagerer med influensere (Arab Barometer 2023–2024).
35–70 %
avhengig av land, andelen som bruker sosiale medier som primær nyhetskilde.
MENA-paradokset
Blant verdens høyeste andeler storbrukere — uten et kollaps i unges velvære
I motsetning til i USA, Canada og Vest-Europa har unges velvære i MENA-regionen ikke sett et markant fall til tross for svært høy bruk av sosiale medier. Det forklares delvis av kulturelle faktorer: styrken av familierelasjonene, fellesskapsnormer og religion som beskyttende faktor. Storbrukere er imidlertid konsekvent forbundet med høyere stress, flere depressive symptomer og større sannsynlighet for å føle seg dårligere stilt enn sine foreldre.
Depressive symptomer
Moderate brukere: 28,1 %
Storbrukere: 34,5 %
+7,5 poeng
Etter sosiodemografiske kontroller.
Hyppig stress
Moderate brukere: 33,8 %
Storbrukere: 39,1 %
+6,6 poeng
Sammenlignbart med kløften mellom sysselsatte og arbeidsledige.
Føler seg dårligere stilt enn foreldre
Moderate brukere: 31,6 %
Storbrukere: 36,1 %
+4,5 poeng
Forsterket blant storbrukere som følger influensere.
Hvem er storbrukerne i MENA?
38 %
av generasjon Z bruker mer enn 5 t./dag på sosiale medier
80 %
av menn bruker sosiale medier, mot 73 % av kvinner
92 %
av enslige bruker sosiale medier, mot 73 % av gifte
60 %
bruker Facebook (mest utbredte plattform)
33 %
av ikke-muslimer er storbrukere, mot 13 % blant de mest religiøst observante
45 %
storbrukere i Libanon i 2023–2024 (opp fra 22 % i 2018–2019)
Ikke alle plattformer har samme effekt på velvære
Forbundet med å opprettholde familieforbindelser og intellektuelt engasjement. Oppfattes positivt av brukerne.
Overveiende positivVisuelle, passive plattformer forbundet med misnøye med kroppen og lavere selvfølelse. TikTok oppfattes som mest skadelig.
Negativ effektBlandede resultater: aktiv bruk forbundet med høyere sosial kapital; passiv eller overdreven bruk forbundet med depresjon og angst.
BlandetStor bruk forbundet med negativ sosial sammenligning, særlig via livsstils- og treningsinnhold.
Negativ effekt (stor bruk)Hva skiller MENA-regionen
Lignende dynamikker som i vestlige sammenhenger — men regionspesifikke kulturelle faktorer
Religionens beskyttende rolle
Mer religiøst observante individer rapporterer mindre stress, færre depressive symptomer og mer moderat bruk av sosiale medier.
Kjønnsnormer og nettsynlighet
Kvinner bruker sosiale medier mindre, men mer til privat kommunikasjon. Kulturelle normer begrenser deres offentlige deltakelse.
Influenser-effekten
Det er kombinasjonen av stor bruk og promotert forbruk som øker sannsynligheten for å føle seg dårligere stilt enn foreldrene med 8 prosentpoeng.
Den intergenerasjonelle «tunnel»-effekten
Unge i MENA er bedre utdannet enn foreldrene, men møter færre økonomiske muligheter. Eksponering for idealiserte suksesshistorier forsterker frustrasjon.
«Sosiale medier skader verken eller gavner velvære likt for alle. Resultatene avhenger av intensiteten og bruksformen, samt de sosiale miljøene der det digitale livet utspiller seg.»
Burger et al. — Kapittel 9, World Happiness Report 2026
Hva kan du gjøre med ditt eget digitale forbruk?
-
Velg kommunikasjon fremfor passivt forbruk
Rapporten skiller mellom to typer nettaktivitet: de som støtter kommunikasjon, læring og skapende virksomhet er forbundet med høyere velvære. Passiv scrolling er forbundet med lavere velvære.
-
Invester i ansikt-til-ansikt-forbindelser
Skoletilhørighet har en effekt 4 til 6 ganger større på unges velvære enn reduksjon av bruk av sosiale medier.
-
Under én time om dagen ser ut til å være den beskyttende terskelen
PISA-data fra 270 000 unge viser at livstilfredshet topper blant lettbrukere (under 1 time per dag) og faller progressivt deretter.
-
Vær på vakt overfor plattformer designet for å fange oppmerksomheten
Algoritmisk drevne plattformer med influenser-innhold (TikTok, Instagram) er konsekvent mer forbundet med dårlig velvære enn direkte kommunikasjonsverktøy (WhatsApp, meldingsapper).
Hvis du vil bidra til andres lykke
Denne rapporten måler lykke i 147 land på en 0–10-skala. Kløften mellom Finland (7,76) og Afghanistan (1,45) representerer millioner av mennesker utsatt for underernæring, forebyggbar sykdom, blyforgiftning og mangel på psykisk helsehjelp.
WHR 2025 leverte det første systematiske sammenligningsverktøyet: WELLBY-er. Resultatet: de beste veldedige organisasjonene er 150 til 3 500 ganger mer effektive enn typiske donasjonsmål.
Gi Effektivt identifiserer og anbefaler de mest effektive veldedige organisasjonene for å forbedre velvære verden over. Doner i dag og gjør en målbar forskjell.
Å donere bedre er mulig
Gi Effektivt identifiserer de veldedige organisasjonene som gjør størst forskjell. Du er alltid velkommen til å kontakte oss om du har spørsmål.
Maksimer effekten av det du gir.
Bruk Gi Effektivt.